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心理咨询大概是什么过程？

在正式回答这个问题之前，我们需要先了解一下，心理咨询是什么？关于心理咨询的定义，实际有很多，这里引述英国心理咨询师协会（theBritishAssociationforCounselling,BAC）给出的定义：

“心理咨询”这一术语蕴含着与不同个人协同工作，或指心理咨询师与来访者之间建立可能对其有帮助的、在其危机时刻给予积极支持、对其进行精神治疗，或对其进行一定引导、协助他人解决问题等的某种关系……心理咨询的任务在于给“来访者”一次机会，使之能够探究、发现和寻求一些令他们获得更满足，更聪明的方法。（BAC,1984）

这个定义侧重在资访关系和帮助来访者自己解决问题上，大概比较接近心理咨询的内涵了。虽然心理咨询的流派取向众多，比如行为治疗、人本主义、精神分析、叙事治疗，但心理咨询中所发生的事情可能较少的取决于咨询师的理论取向，而是依赖于更一般性的咨询情形的系列特征。我们甚至更可以把心理咨询看成是某种帮助关系。也就是文献研究当中所提到的共同因素（CommonFactor）,也就是心理咨询为什么有效的一大原因（有研究表明约占70%，这也是为什么作为咨询师的我，常常觉得不该收那么贵的咨询费的原因之一，当然这是我自己需要面对的议题）

心理咨询的大概过程，实质上围绕咨询关系展开的，无论是认知疗法（“专家型”）还是后现代（“来访者是其自己生活问题的专家”）都承认咨访关系的重要性。除去流派或理论取向的卫校差异后，通常都是在共情、理解的基础上（可能会采用一些面质、重述、情感反映等沟通技巧）建立良好的咨询工作同盟关系，进而围绕咨询目标展开一系列的探索，促使来访者发生顿悟或改变，让来访者得以迁移到生活情境当中。这个过程确实有点像是在聊天，因为确实是在沟通，并没有用什么特别的东西。（这也是为什么总有人觉得咨询师挣钱真容易的原因呢，其实这其中的苦谁干谁知道）

简单讲，就是你带着“问题”，同咨询师一起围绕着“问题”工作，然后你或顿悟、或勇敢地得以面对“问题”，注意有时候“问题”本身未必是得到解决了的

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