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类型： 小说阅读 版本： V10.7
大小： 1,271.2 时间： 2025-11-21
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要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
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1.尼古丁：香烟内的主要有效成份，能刺激人体，亦会令人上瘾。
2.丙酮：影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。
3.铝：可引至接触性皮炎;也和阿兹海默症有关。
4.氨/阿摩尼亚：损害肺泡。
5.砷：内脏中毒，及可致癌。
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