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1：不吃任何油炸油腻的食物，养成良好的饮食习惯，所有饮料零食坚决不吃
2：喝汤喝水喝水就喝温热的每天多喝水，促进毒素更好的排出体外
3：餐中不要喝水，饭前一定不要喝汤和吃水果
4：每天都要排毒排便以促进身体新陈代谢
5：下午6点以后尽量不吃不喝，晚上9点过后不能喝水
6：每天可以空出30分钟-60分钟的运动时间，不要一整天都坐着不动
7：两餐之间，饿的话就细嚼慢咽一个西红柿或低糖含高纤维水果
8：每天睡前热水泡脚，促进新陈代谢，泡脚最适宜时间，每晚7-9点以15-30分钟为宜
9：尽量不熬夜，这样会减少基础代谢率，1-3点是肝脏经常排毒的时间
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