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类型： 教育培训 版本： V4.6
大小： 1,388.5 时间： 2025-11-19
可以从以下两个方面来培养孩子的睡眠习惯：
（1）营造良好的睡眠环境
孩子的睡眠习惯是受环境影响的，有的孩子要求抱着睡，这一定是家长培养而成的，而晚睡晚起往往是跟随大人晚睡的习惯造成。要纠正这种现象，首先要培养孩子放到床上能自己入睡的好习惯。例如家长不要在孩子睡前，把他抱在怀里，一边拍，一边嘴里哼着曲调，在房间里来回走动；家长也不要把孩子搂在自己被窝里，让孩子含着东西或吃着被子角睡，这些都是不良习惯。长此以往，孩子非要在这些条件下才能入睡，如不依他，孩子便拒睡，使家长为了小孩睡眠问题，搞得十分疲劳。
（2）固定睡眠时间
要培养孩子按时入睡的习惯。到了睡觉时间，要给他创造一个睡眠环境，如保持室内光线柔和舒适安静，不要大声吵闹，睡前不要过分逗弄孩子，不要让他太兴奋，也不要讲惊险恐怖的故事，上床前让孩子解好小便。如果孩子一时睡不着，不要吓唬他。否则，会使孩子睡不好。再则，要培养孩子按时起床的习惯。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。家长不要因为看电视或忙于其他事情，使孩子不按时睡觉，这很难养成良好的习惯。家长早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗着玩，让孩子在床上吃早点等，这些无形之中会养成孩子懒床的坏习惯。所以讲，一旦孩子有了规则的睡眠习惯，就要保持这种习惯，不要轻易变动。
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