……旧版百赢棋牌
坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板
背部：挺直，向上拉伸
脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样
下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴
胸部：扩展
肩膀：稍向后放松下沉
手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。
臀部：稳定坐地，
腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）
用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）
通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。
重复十次呼吸。
……
坐姿扭转（左右各1次）
拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音
保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来
……
坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）
还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式
有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。
腿要放松，肚子要收紧
这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带
做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~
……
练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！
展开内容
9.7/1,489.7M
每日诚聘app是一款实用的招聘应用。为您优选了海量的优质职位，精准按需智能匹配，让您更快速的找到心仪的工作，让找工作不再那么难，提供许多职位供你选择，有需要的快...
8.4/227.3M
胜利健康app是一个互联网医疗服务软件，用户可以通过app预约就医，还可以看医生专家的讲座！软件介绍胜利健康APP提供健康咨询、预约专家、就医陪同、协调住院、协...
8.7/51.2M
这是一款激烈的战争冒险游戏，沙漠生存任务最佳射击游戏中玩家需要不断锻炼你的枪法，利用掩体来进行射击，小心躲避，完成挑战之后挑战更难的关卡，瞄准射击，战胜一切！沙...
9.3/1,431.3M
悠闲钢琴是一款休闲类的音乐游戏，游戏中你只需要轻轻点击屏幕中的黑色方块，就可跟上游戏中的音乐节奏，让你的敲击节奏与音乐动态结合，享受音乐带来的娱乐快感！游戏介绍...
9.5/737.2M
京南固安app是一款由固安县政府为人民群众用户打造的便捷本地生活服务平台，为你提供最新的固安本地头条资讯，最新的政务信息及时更新，手机查违章、社保、预约挂号等服...
8.8/926.5M
娶妻生子以及官居一品的玩法深受很多的玩家的喜欢，目前一品官老爷手游开启明星服，大量的明星都是在这个版本的专服里面启动，天天送大量新手礼包以及最新的游戏攻略！一品...
8.2/1,237.0M
百度云记事本是很多的手机上都是很实用的一款小巧的记事本工具，其实百度云记事本也是可以在电脑上使用的，方便你的操作，可以来下载百度云记事本电脑版！百度云记事本电脑...
8.5/787.7M
库宝宝是一款实用性超高的商务推广人气获客应用，软件会实时更新推广工具和营销渠道，轻松获取高质量的商务资源。在这里可以进行数字化服务管理，让大家实现做生意更简单。...
8.5/1,794.5M
加拿大死亡之路正式的移植到了苹果手机上面了，喜欢在手机上面玩加拿大死亡之路的，建议你现在可以免费优先体验加拿大死亡之路ios版本！加拿大死亡之路ios版上线时间...
8.3/1,489.0M
网点和承包区工作管理人员使用的物流扫码管理app，手机上的物流办公平台，接收以及发送物流都可以看到，为客户和司机提供物流配送服务的应用程序。使用该应用程序，用户...
9.9/449.7M
线路电压损失计算程序是专门用来计算电压的工具，这款软件可以帮助电工朋友轻松计算出电压降，只需要输入基础数据即可，欢迎来下载！电压降是什么意思电压降:当电流通过用...
8.6/546.1M
软件是一款相亲交友软件，在上面有着很多的交友知识，以单身聊天交友为服务，全新的交友方式，以实名认证为服务，交友更加的轻松！牵手家园是什么牵手是一款视频相亲交友软...
7.5/737.3M
儿童早教打电话软件画面精美可爱，容易吸引宝宝的注意力，软件中提供了多款模拟虚拟通话，宝宝可以在这款软件上进行打电话，让宝宝学习如何拨打电话。儿童早教打电话介绍儿...
8.5/461.0M
花梦社区APP是个众多网友共同选择的互动社交分享平台，它为用户搭建起一座资源共享与兴趣交流的桥梁，各种软件，游戏，实用工具等应有尽有，全方位满足用户多样化需求。...
8.0/813.4M
音频转文字大师APP或许能带给用户比较不错的音频文件处理体验。因为它能适用于办公，教学，生活等多种场景中，而且软件使用和操作十分简单，打开音频转文字大师APP，...
7.8/1,476.4M
奥林匹斯神话题材自走放置游戏手机游戏，奏响诸神之战的篇章，玩家将拥有命运三女神的力量纺织生命的丝线、命运的长卷：谁将成为众神之王，由你揭晓！神领诗章介绍这是一款...
7.5/1,387.9M
2048方块消红包版是一款2048方块数字消除游戏，结合了红包的奖励机制，玩家在游戏中自由下落的方块和可合并的数字，轻松游戏休闲益智~可以掌握不同的方法快速的进...
8.8/907.6M
很简单的一款休闲跑酷游戏，FrogMan采用的是3的画风，有一直小青蛙去跳跃，躲避道路上面的障碍，收集金币获得分数。游戏玩法争取吃到更多的方块不断的去创新分数。...
9.0/1,069.6M
以几何图形为主的简约风街机小游戏，GeometryDive(几何跳水)中玩家要将小球从一个几何图形到另一个几何图形，中简要躲避障碍物，有些难操控，超过20多个关...
8.7/1,255.0M
这个是免费的俄语翻译器，可以轻松翻译你感兴趣的俄语，支持搜索词语翻译，对每一个词语的语义做出详细的解答，语音翻译更加快速方便！中俄互译器特点1、免费的俄语翻译器...
8.6/1,243.3M
淘小说听书插件这里有全世界优秀图书，用户可以一键下载各种喜欢的小说、文章等，资源非常丰富，不需要下载多余的阅读软件，手机可以直接看，感兴趣的朋友们快来东坡下载吧...
9.4/1,380.1M
以超多免费资源为主的小说阅读器，包含了许多小说神器，看小说更加的轻松无忧，超多小说分类可以查看，智能化小说阅读，让大家看小说更加轻松！贵族小说app介绍贵族小说...
9.0/1,516.8M
火柴人越狱10手游是一款系列手游，这是第十部了，之前几部很多玩家都在关注，新出炉的一个版本更加好玩，多样化的挑战，解谜冒险风格玩法游戏！火柴人越狱10手游介绍火...
8.6/1,328.0M
一款简单而强大的歌词搜索软件，搜他app操作简单，可以直接的搜索歌名、url等，一键获取对应的全部歌词信息。搜他歌词搜索软件亮点1、免费好用的歌词搜索工具，为各...
8.3/476.8M
征三国之三国名将传其实就是三国名将传，在游戏中我们可以收集各大三国名将去战斗，搭配出最强的游戏阵容，来一场策略对战，体验不一样的游戏趣味。征三国之三国名将传游戏...
