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俗话说生命在于运动，适当的运动相当在珍惜生命。往小处说，不运动的话，新陈代谢功能受影响，身体各处的机能减弱，身体体抗力下降，容易得各种疾病。身体不好了，对生活中的各方面也有很大的影响，身体经常出问题，会耽误工作，影响生活质量，还会引得家人朋友担心。身体不运动，对大脑的发育也有影响。适当适量的运动不仅可以令身体健康，还可以使头脑清醒，思维灵敏。而长期不运动，会使得人精神萎靡不振，记忆力下降。对于爱美的人来说，不运动可能会导致身体肥胖，也可能导致身体缺乏光泽，面黄肌瘦。总之，不运动会带来很多的危害。
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【测试自己的体能】健身运动开始前，务必要检测自己的体能
【检查身体的体脂率等】无论你是减肥还是增肌，一定要了解自己身体的体脂率是多少。
【了解自己身体】不要盲目去挑战大重量，高强度，这些都不科学。只有找到合适自己身体的训练方法和技巧，才能让健身的效果变得更好。
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