1、在睡前喝一杯温牛奶
想要有效促进睡眠，并提高睡眠质量，建议大家坚持在每天睡前适量饮用一杯温牛奶。牛奶中含有的脂肪量比较丰富，并且口感也很好，而且牛奶中含有色氨酸这种催眠物质，食用之后能对人体中枢神经系统产生调节作用，所以经常食用可有有效改善睡眠质量，并达到促进睡眠的效果。
2、在睡前用温水泡脚
人的脚部是非常容易疲劳的，而且脚底上存在的许多对人体有益的重要穴位，如果大家在生活中经常出现失眠的情况，可以坚持在每天睡觉前用温热水来泡脚，以促进局部的血液循环，并达到刺激穴位和经络的效果，这对促进睡眠也很有帮助。
3、经常按摩头皮
为了有效提高睡眠质量，建议大家在睡前经常按摩头皮，这样则可有效改善大脑紧绷的状态，并达到促进血液循环的效果。经常按摩头皮有助于缓解疲劳，因此人在按摩之后会进入放松的状态之中，这对促进睡眠很有帮助。
1、睡眠故事：为睡前专业打造的原创故事，带您领略风景，体验艺术，回归自然的生活，在美好的故事中，快速入睡；
2、助眠冥想：为深度睡眠、再次入睡、睡眠改善专门原创的课程和练习，陪伴您调整睡眠习惯，练习睡眠技巧；
3、助眠音乐：专为入眠作曲的独家音乐，帮助您忘记烦恼，安心入眠；
4、助眠白噪声：为睡前专业制造的白噪声，带您走进安静，放松的场景。
5、DailyEase：每天更新10分钟放松练习，让您回归平静的自我，天天学习新技巧；
6、冥想练习：超过100+专业的冥想练习内容，帮助您调节工作压力，对未来的焦虑，家庭关系的情绪等；
7、减压音乐：为带您进入放松，开心，专注等的原创音乐。
1、Ease是一款专注于睡眠改善、放松减压的应用，
2、我们希望陪伴你每天按下暂停键，回归内心的平静。
3、Ease能够帮助你摆脱入睡困难的困扰，获得更好的睡眠；
4、释放工作、生活和学习中的压力，缓解焦虑的情绪，收获轻松的心情。
Ease是一款帮助入睡困难者的睡觉助眠软件，提供了晚安助眠，助眠冥想，午间休息，减压放松等音频，还有名人故事，既可以用来助眠还可以减压，非常实用。
1、专业的助眠内容
很多人认为自己有不同程度的心理问题，工作/生活压力等导致的心理问题会严重影响睡眠质量，睡眠质量低下会加剧心理状态的波动，加深焦虑感。
2、自然场景
它是雨天的落雨声，是山中的流水声，是林中的鸟鸣声，它是大自然归于人类的馈赠。
3、减压课程
我们致力于利用最新科研成果结合国内心理学知识，通过移动互联网，让人们开始关注自己的内在健康
展开内容
8.2/334.2M
新三国争霸九游版是一款以三国为背景的手机游戏，东坡为大家带来了新三国争霸九游版，需要的同学快来下载试试吧！帝王经典现，问君赞不赞！三国路凶险，兄弟你先上!霸业可...
8.7/1,855.1M
休闲益智全新挑战你的智商游戏--GD难题游戏(GDPuzzles)，在一定的时间里面快速的挑战通关，时间越短突破记录就是越好，可以先尝试下！游戏玩法规则1、可以...
9.2/1,034.3M
行云管家备份插件快速的帮助你直接的在自己的浏览器里面进行直接的备份，有需要时刻备份的用户现在就可以免费的来下载了，有什么问题欢迎大家随时的咨询本站！行云管家备份...
9.1/1,950.1M
地牢破坏神送4000充值是一款超级好玩的魔幻战斗冒险rpg手游。游戏有着宏大的世界观，极高的自由度。玩家可以选择不同的职业加入战斗进行pk。绝妙的剧情设计，丰富...
10.0/273.7M
DivideNumbers是一个有趣的除法小哟徐，测试你的除法能力，需要玩家拥有良好的数学基础，快速完成消除任务！游戏亮点1、测试你的除法算的6不62、连锁消除...
8.6/1,718.6M
直订网也即直订app，其实是京东旗下的一个酒店预定服务平台，这里除了可以预定酒店外，平台还有很多优惠的商品，生活类的各种商品这里都是有的哦~直订网简介旨在提升酒...
8.4/1,846.8M
授权证书是由当事人预备，及赋与一位他信任的人之一项权力，这里分享的是一份授权证书psd模板，紫色大气，需要制作授权证书的朋友们可以点击下面的地址免费下载参考。授...
9.9/1,942.4M
开心斗疯狂抢答游戏是一款趣味的在线多人对战抢答游戏，是开心斗app里的一个功能，支持语音交流，可以一边聊天一边答题，趣味性十足哟。开心斗疯狂抢答游戏怎么玩玩法介...
7.9/683.1M
恶魔城系列的游戏，一直以动作和剧情著称，那么恶魔城的暗影之王系列，其游戏的玩法和趣味分量，也是值得玩家去试玩哦！精品游戏！使用说明：F1>无限生命F2&g...
7.8/1,140.3M
米瑞姆的灰烬EmbersofMirrim是由CreativeBytesStudio打造的一款冒险游戏，游戏背景设置在远古时代，融合不同的生物组合成强大的英雄，去...
7.6/140.3M
庆余年手游是一款武侠修仙手游，庆余年正版授权新派武侠大世界！和范闲一起去闯荡世界吧，这里有历练修行、副本探险、角斗竞技以及揭秘探险式历练等多种多样的玩法，给玩家...
8.3/279.1M
冀云孟村手机客户端传播本地美好生活环境，平台以“新闻+党建+政务+服务”为中心所打造的综合性服务平台，孟村本地事第一时间知晓，在线办理各种政务及生活服务，给孟村...
7.5/1,582.0M
LastRoll复古胶片相机app是一款拍摄软件，它拍出的照片都有一种复古、经典的气息，就像是早些年代用胶片拍出来的一样，很有意境，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧...
9.0/1,110.1M
还在为难以坚持运动而苦恼吗？牛牛健康app正是你养成运动好习惯的得力助手！这款专业的运动打卡软件，能全方位记录你的运动数据，无论是每日行走的步数、消耗的热量，还...
8.4/754.3M
黑暗光年传奇手游全新版本在东坡可以直接下载成功，这是很多平台力推的一款传奇神作，萌新进去就是十倍爆率，直接满神装刷图拽得很，恭喜激活满级vip，免费会员直升百级...
8.9/1,747.7M
2020最新奥特曼3D动作手游《奥特曼宇宙英雄》震撼来袭！国民级ARPG大作！奥特曼宇宙史诗级还原，经典、传说奥特曼齐登场，告别枯燥卡牌平面对战，全3D特效酷炫...
7.9/236.1M
E守护app是一款服务于小霸王儿童智能手表的手机软件，用E守护app能做到实时定位手表，精确的地理位置，让你更好的掌握孩子的去向。E守护app还能让你和孩子直接...
8.9/1,217.4M
GiphyWorld是一款很不错的AR应用软件，在这款软件中，你可以把你想看的GIF图片放入周边的生活场景中，为你打造不一样的AR生活场景，有需要的来下载吧。应...
8.8/529.6M
畅感浮空岛是一款全新推出的史诗级魔幻战斗角色扮演rpg手游。游戏有着丰富的玩法内容，玩家将成为主角开启自己的冒险之旅。选择喜欢的职业加入战斗，炫酷的技能，真实的...
8.7/491.3M
飞鸟语音转发是一款手机语音便捷处理工具，功能十分强大，支持语音导出、语音转发、语音转文字等等，不论是学生还是办公族等等都非常实用，有需要的朋友快来下载体验吧！飞...
7.5/997.5M
早教拼音字母app是一款非常有趣的手机线上拼音学习启蒙软件，用户下载这款软件能够直接在上面进行学习，app通关儿歌卡通动画相结合的方式，有效的吸引孩子的兴趣，让...
9.2/1,830.1M
sendtosendto是一款开源极简小软件，为鸡肋的鼠标右键“发送到”菜单增加了“添加目标文件夹&程序”功能，并支持重命名。sendtosendto操...
8.6/785.1M
最新的豹子模拟生存游戏，豹子生存模拟器作为一只野生的豹子去体验，开始战斗和狩猎，发展你的家族，有很多的野生动物等着你去狩猎。游戏特色1、丰富家庭养成系统，玩法非...
9.6/62.8M
斗殴游戏盒是一款很有趣的斗殴战斗手游，在游戏中玩家要控制自己的英雄去战胜对手，游戏之中的角色很多，玩起来不太会玩腻，玩起来没难度，感兴趣的小伙伴快来东坡下载吧。...
7.7/1,647.9M
天竺盒子免卡密绅士游戏是一款有着大量游戏资源的软件，全部都是可以免费下载的，收集了很多网上难以下载到的正版游戏资源以及有需求的多版本，感兴趣的朋友们快来东坡下载...
